こんにちは☺

今回はストレッチについて解説させて頂きます。

首の筋肉が硬くなると、その牽引力によって頸椎アーチが失われ、結果としてストレートネックになるリスクが増しています。そのため、普段からストレッチを行い、首周りの筋肉を柔軟に保つことが重要です。ストレッチにはリラクゼーション効果もあるため、睡眠の質を高める効果も期待できます。

ストレートネックに有効なストレッチ

①首を右か左どちらか一方に向ける

②首を向けた側と反対の手を胸に当てる

③そのまま首を後ろに倒す

④15秒程そのままの姿勢を保持する

⑤反対側も同様に行う

 

今回はここまでになります！

次回はストレートネック最終章になります(^_-)-☆

投稿お楽しみに👍👍