こんにちは☺

今回は【熱中症の対策】について解説させて頂きます。

対策は大きく3つに分けて解説しますので、本日は1つ説明します！

対策1

シーズンを通して暑さに負けない身体づくりを続けよう。

熱中症を予防するには、暑さに負けない身体づくりが大切です。気温が上がり始める初夏から日常的に適度な運動を行い、適切な食事や十分な睡眠をとるように心がけましょう。

 

・水分をこまめに取ろう

のどが渇いてなくても、こまめに水分を摂りましょう。スポーツドリンクなど塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき汗で失われた塩分の補給にも繋がります。

 

・塩分を程よく取ろう

過度に塩分を取る必要はありませんが、毎日の食事を投資てほどよく塩分を摂りましょう。大量の汗をかくときは特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限されている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

・睡眠環境を快適に保とう

通気性や吸収性の寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使用し睡眠環境を整えて、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

・丈夫な体を作ろう

体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい身体づくりをすることが大切です。

 

今回はここまでに致します(^^♪

次回もお楽しみに！